はじめに
パーキンソン病の人には、睡眠障害がよく見られます。落ち着かない夜、何度も寝返りをうつ、なかなか寝つけない――これらは体調にも強く影響します。そこで多くの人が考えます。「もっとかためのマットレスにすれば、よく眠れるのでは？」。
この記事では、パーキンソン病と睡眠障害の関係、そしてマットレスのかたさが睡眠の質にどう影響するかを説明します。睡眠を良くするための利点と、選ぶときに大事なポイントもまとめます。あなたや身近な人が睡眠で困っているなら、かためのマットレスが役立つかどうかを一緒に見ていきましょう。
パーキンソン病とは？
パーキンソン病は、中枢神経の一部の脳細胞が少しずつ減っていく、慢性的な神経の病気です。ふつうは50歳以上で起こりやすいですが、もっと若い年齢でも起こることがあります。主な症状は、ふるえ、バランスや調整のむずかしさ、動作のこわばりや遅さ、歩行の問題、日常動作の困難、睡眠障害、そして強い疲れなどです。
睡眠パターンにはどう影響する？
パーキンソン病では、寝つきにくい、夜中に何度も目が覚める、睡眠時間のバランスが悪くなるなど、いろいろな睡眠の乱れが起きます。これらは生活の質を下げ、朝起きても疲れが取れません。そのため、多くの人がよりかためのマットレスを試して、睡眠の質を上げようとします。
かためのマットレスは、パーキンソン病の一般的な睡眠障害に役立つ？
パーキンソン病では、日中の強い眠気（EDS）、不眠、そのほかの睡眠リズムの乱れが起こりやすいです。質の悪い睡眠は、体や脳の調子をさらに悪くし、症状を重ねてしまいます。
パーキンソン病に合うマットレスを選ぶのは簡単ではありません。かためのマットレスは、体位を変えやすい人や、痛みが出やすい人により良い支えを与えることがあります。ただし、「かためなら必ず良い」という決定的な証拠はありません。いちばん大切なのは、医師や理学療法士に相談し、自分に合うタイプを探すことです。生活習慣の見直し、薬の調整、専門のリハビリなど、ほかの対策と組み合わせるのが効果的です。複数のマットレスを試すこともおすすめです。
PDの人に多い睡眠の問題と原因
睡眠の問題はとても一般的で、強い疲れ、日中の眠気、気分の不調につながります。代表的なものは次のとおりです。
寝つきにくい（入眠困難）
眠いのに寝つけない状態です。
- 不安：不安が強いと寝つきにくくなります。リラックス法や必要ならカウンセリングが役立ちます。
- 薬の副作用：パーキンソン病の薬が原因のこともあります。睡眠の悩みは医師に相談し、必要なら調整してもらいましょう。
- 痛み：痛みがあると寝つきが悪くなります。痛みを減らす治療について医師に相談してください。
夜中に何度も目が覚める（中途覚醒）
夜に何度も起きてしまい、睡眠の質が下がります。
むずむず脚症候群（RLS）
脚に不快な感じが出て、動かしたくなります。寝つきや睡眠の維持をじゃまします。対策は、寝る前のカフェイン・アルコールを避ける、脚のストレッチ、ぬるめの入浴など。薬で楽になることもあります。かためのマットレスで体をしっかり支えると、夜の不快感がへる人もいます。さらに、摩擦を減らすシーツと寝間着を使うとなめらかに動けるので、ただの「ゴロゴロ寝返り」と違い、スムーズな体位変換ができて、意外なほど楽さと睡眠が良くなります。
早朝に目が覚める（早朝覚醒）
予定より1～2時間早く起きてしまい、二度寝できません。カフェイン・アルコールの摂りすぎ、日光不足、就寝時刻が不規則などが原因のことがあります。日中にしっかり日光を浴びる、毎日同じ時刻に寝ることが大切です。かためのマットレスで体を安定させると、朝方の不快や痛みが減って、早起きしにくくなる人もいます。
かためのマットレスの利点（パーキンソン病の人向け）
- 1) 睡眠の質が上がる：揺れの伝わり（モーション）を減らし、目が覚めにくい環境を作る。背骨の整列を保ち、痛みをやわらげ、深い睡眠に近づける。
- 2) 不快の軽減：しっかりした土台で動きやすくなり、痛みを減らし、血行も良くなる。
- 3) こわばり・ふるえの軽減：均一で平らな面が体のカーブを適切に支え、圧迫ポイントを減らす。姿勢が整い、夜のふるえがへる人も。
- 4) 体の周りの通気が良い：空気がこもりにくく、温度調整と通気性にプラス。暑さを防ぎ、落ち着いて眠れる。
- 5) 筋肉と関節への支えが大きい：体重を均一に分散し、痛みや緊張を減らす。寝姿勢が良くなり、血行や朝のこわばりの軽減にも。
FAQ（よくある質問）
Q. パーキンソン病で睡眠の質を上げるには？
自分に合うかためのマットレスにくわえ、摩擦を減らす・動きやすくするシーツと寝間着、リラックス法、薬の調整なども役立ちます。適度な運動と栄養バランスの良い食事も大切です。
Q. パーキンソン病の人に合う寝具は？
かためで支えがあるが、必要な所にはクッション性があるマットレスが目安です。まくらや羊毛のライナー、毛布などのサポート用品も快適さに役立ちます。
Q. 夜にどうしても眠れません。コツは？
症状の疲れ・こわばり・痛みで睡眠が乱れます。なめらかに動ける寝具（摩擦低減のシーツと寝間着）と、自分に合うマットレスを組み合わせると、楽に体位変換でき、別の角度の「快適さ」が得られます。自分に合うものを探して試すことが大切です。
Q. パーキンソン病に合う家具は？
体をしっかり支える家具を。背すじが立ちやすい椅子やリクライナーは座位姿勢を保ちやすく、休息にも役立ちます。
Q. もっと快適にするには？
かためのマットレス、摩擦を減らすシーツと寝間着、適切なまくら、そして体に合った家具をそろえましょう。あたたかい毛布や羊毛ライナーも寝心地を高めます。
Q. あると便利な器具は？
ティルト機能のリクライナー、昇降（リフト）チェア、可動式ベッドなど。寝る姿勢や起き上がりを自分で調整できるのは大きな助けになります。
おわりに
この記事で、かためのマットレスがパーキンソン病と睡眠障害にどう役立つかをイメージできたでしょうか。背骨の整列、不快の軽減、こわばりやふるえの軽減、通気性の向上、筋肉・関節のサポートなど、多くの利点が考えられます。さらに、体に合う家具やサポート用品を組み合わせると、姿勢・動きやすさ・快適さが高まります。自分に合う一枚を試して選び、医師と相談しながら、より良い睡眠をめざしましょう。
